Jak snadno změnit jídelníček

Jednoduchý měsíční plán změn

Občas je člověk přehlcený informacemi, a i když moc chce, není ani minuta na to, si v klidu sednout a všechno si sepsat. Jste bezradní, kde začít, a tak radši nezačnete vůbec?

Univerzální plán na změnu stravovacích návyků vám pomůže se odrazit, každý den jedno políčko připomínky. Nic moc nemusíte měnit pokud vyloženě nemáte energii navíc, soustředíte se jen na ten jeden den. Další den upevňujete políčko z předchozího dne, když už jste se ho naučili a přidáváte další políčko. A takhle celý měsíc. Na konci už máte velmi dobrý základ vhodných návyků. Ať už s organizací svého jídelníčku začínáte nebo u vás zatím převládá chaos a čekáte na správnou chvíli. Drobné kroky vám mohou pomoct si utřídit myšlenky, co potřebujete a co chcete. Na úplném začátku je i dobré si napsat nějaké cíle nebo představy, co byste za měsíc rádi změnili, abyste mohli posoudit účinnost změn a soustředit se pak na detaily. Na konci měsíce totiž budete hodnotit, co vám šlo.

Uvedený plán je jen ochutnávka, v plné verzi ho i s podrobnými popisy políček najdete zde